Lo que comemos y bebemos todos los dias tiene un efecto directo en la salud de los dientes y las encias. Esto no significa eliminar todos los alimentos favoritos – significa entender cuales hay que disfrutar con moderacion y cuales protegen activamente los dientes. Aqui le explicamos de manera practica, sin complicaciones.
Alimentos y Bebidas que Cuidan los Dientes
Queso y productos lacteos
El calcio en el queso, la leche y el yogur fortalece el esmalte. El queso tambien ayuda a neutralizar los acidos en la boca despues de comer.
Frutas y verduras crujientes
Manzanas, zanahorias y apio estimulan la produccion de saliva, que naturalmente neutraliza acidos y limpia la superficie de los dientes.
Agua
La mejor bebida para los dientes. El agua – especialmente con fluor – enjuaga los residuos de azucar y ayuda a mantener el pH de la boca equilibrado.
Nueces y semillas
Ricas en calcio y fosforo. Un buen sustituto de botanas dulces para las personas con dientes sensibles.
Huevos
Fuente de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio para dientes y huesos mas fuertes.
Alimentos que Piden Mas Cuidado
No se trata de prohibir – se trata de ser consciente y tomar medidas simples despues:
Refrescos y jugos
Contienen azucar y acidos que atacan el esmalte. Tomarlos con pajilla reduce el contacto con los dientes. Enjuague con agua despues.
Pan dulce, pasteles y dulces pegajosos
El azucar que se queda pegada en los dientes es el principal combustible de las bacterias que causan caries. Cepille despues cuando sea posible.
Cafe y te
Pueden manchar el esmalte con el tiempo. Enjuagar con agua despues del cafe reduce algo las manchas.
Bebidas energeticas y deportivas
Altamente acidas. Si las consume, hagalo durante las comidas en lugar de en sorbos a lo largo del dia.
Agua fresca y Jamaica
Muy populares y deliciosas, pero con alto contenido de azucar y acidez. Moderar la frecuencia y enjuagar con agua simple despues ayuda.
Habitos que Protegen los Dientes Durante el Dia
Consejos Practicos para el Dia a Dia
- ✓Tome agua entre comidas en lugar de refrescos o jugos.
- ✓Si come algo dulce, intentelo hacer durante las comidas en lugar de entre comidas. Los acidos y azucares durante las comidas hacen menos dano que los mismos alimentos solos.
- ✓Mastique chicle sin azucar despues de comer si no puede cepillarse – estimula la saliva que limpia la boca.
- ✓Espere 30 minutos para cepillarse despues de consumir alimentos acidos (citricos, refrescos) – el acido ablanda temporalmente el esmalte.
- ✓Tome agua fluorada siempre que pueda – el agua del grifo en Houston contiene fluor que fortalece el esmalte.
Para los Ninos de la Familia
Los ninos son especialmente vulnerables a las caries porque el esmalte de los dientes de leche es mas delgado que el de los dientes permanentes. Algunas recomendaciones practicas para familias:
- Limite las bebidas azucaradas – incluyendo jugos de fruta – a las comidas, no como bebida continua.
- Evite mandar a los ninos a dormir con un biberon de leche o jugo.
- Ofrezca agua o leche como bebida principal entre comidas.
- Los sellantes dentales pueden proteger los molares de los ninos de caries – cubiertos por Medicaid y CHIP.
Seguro y Pago
Aceptamos Medicaid (STAR), CHIP, Medicare Advantage y PPO principales: Aetna, Cigna, Delta, Humana, MetLife. Financiamiento via CareCredit y Sunbit – sujeto a aprobacion. Verificamos su cobertura antes de su visita. Llame al 832-779-5522.
Preguntas Frecuentes – Nutricion y Salud Oral
Hablemos de la Salud Dental de su Familia
Llame al 832-779-5522. Aceptamos Medicaid y CHIP. En espanol.
Solicitar una Cita 832-779-5522